甲辰仍病

序

壬寅（2022）八月病發，仍在治療階段，就魯莽地恢復跑步訓練計畫，結果8個月後，癸卯（2023）四月再度發病。甲辰（2024）有前車之鑑，本來不應該再發病的，但是對運動的渴望與堅持，也等同是對身體的輕慢，儘管已經放慢腳步，仍然重蹈覆轍。（2026/2/28）

瑜珈與超慢跑

癸卯復發，雖然病情不算嚴重，但療期很長，發炎指數起起伏伏。

曾經在2017前後，認真地練了幾年瑜珈，之後則當成跑步的恢復或交叉訓練，對此略有自信。2024元月重拾瑜珈，希望以此找回運動的節奏。筆記：

昨天第一次流瑜珈，荒腔走板，今天竟然就上軌道了，似乎已經把很久以前的身體經驗撿了回來，只是流暢度及力道還差一截罷了。這個12分鐘課程包含三部份：拜日式、樹式以及「勇士式三角式」等。目前最差的姿勢是樹式，單腳獨立，搖搖擺擺，十分可笑。（1/2）

一月至二月中，每天清晨的運動行事曆就是流瑜珈與散步。二月中以後，散步強化為散步加反覆進行1分鐘的超慢跑。又至三月底，就以超慢跑為主，適時加上步行。起初以3公里為進度；至四月初，開始以36分鐘跑為主。二月跑步12次，跑量29公里；三月跑步18次，跑量51；四月跑步23次，跑量88。運動體感很好，筆記：

身體不知不覺復原，一月時，左單腳站姿四頭肌伸展並不順暢，左手往往無法輕快地拉住左腳尖，並拉向左臀大肌；而今可以流暢地做到了。如果不要那麼忙，每天早上都有一小時，那麼日子就太完美了。（3/7）

四月的跑量略多，偶爾覺得累，略為減量或休息。五月9-12日前往砂拉越美里（Miri, Sarawak），為暑假的移地課程探路。不料母親住院，匆忙趕回，幾天後，竟然就此離世。

訓練計畫

辦完母喪，六月調整心情，又重新投入運動。維持36分鐘，先1公里超慢跑，其餘則輕鬆跑完成，大致上就是七分半速。原擬就這樣輕鬆地持續運動，直到七月出國。七月中與故人餐序，聊及三鐵云云。可能不小心被點起舊時熱情，決定七月十五日起，展開10公里70分鐘完跑計畫。首週依課表進行了400間歇及配速跑等，至週末就覺得累，自動減量了。筆記：

10K計畫首週，太久沒速度跑，練間歇時，全無概念，就是稍微加速就是了。結果大致上是六分速，有點喘；每趟2分鐘的休息真是太必要了。心情愉快，有運動，但無躁動。（7/16）

這就是運動後腦內啡的作用吧，愉快是事實，但躁動也是事實。

美里．發病

回頭想來，七月決定展開訓練計畫之事，令人不解。明明七月中下旬就要帶學生移地課程，不可能確實執行，但我竟然還是執行了一週。第二週出發去美里了，那是愉快的田調，博士生負責的客庄交流與一般學生的移地課程都順利。但我發病了，就在田野之中。

颱風造成班機延誤可能是一大原因，夜裡與學生在機場集合，延誤到隔天清晨才起飛；降落沙巴亞庇機場後，班機延誤導致的轉機時間是一整個白天，到達美里機場，接駁到民宿，分配好房間後，已過午夜。我等於40幾個小時未闔眼，雖然並不特別感到疲勞，但後來是付出代價了。

我與三個博士生隔天七點即出發，展開當地客庄的田調，十分有收穫。夜裡也沒閒著，不忘討論調查成果及規畫未來工作，及回答大學生與研究生的問題。第三天早上，我起了大早，美里是個石油港市，豈能不去看看海邊。於是安排了慢跑，在下榻Miri Times Square之後的30小時，終於觸摸到海水。只是這短短的路程，我發現自己其實跑不動。

田調與課程繼續著， 由於另外安排了跨國論壇，我要另外前往自己的田野地新堯灣（Siniawan），到達古晉機場的傍晚，友人來接我。正好大雨，在這熱帶的島嶼上，我竟然幾分寒意，一時心中不祥之感襲來。回到美里，喉嚨不適，除了例行的藥物外，加服了退燒消炎的感冒藥。儘管控制了不適感，但某個晚上洗澡時，赫然發現自己一雙大腿上，布滿了玫瑰斑疹，證實發病了。

幸好歸期已近，八月八日晚上極度疲倦地回到新竹。要命的是，我隔天必須立刻趕赴考試院，國考閱卷只剩兩天。明明是盛夏，對我而言，冷氣房等同雪地，顫抖工作的同時，幾次中斷，走到外頭曬太陽。第二天記得帶上冬天大衣，順利完成了閱卷。

類固醇

真的不舒服也只有冷氣房閱卷的那兩天，其他時間一如先前低溫燒的症狀。八月廿一日提前回診，hs-crp指數高達6.718，是前次檢驗的150倍。醫生倒是未再勸我注射生物製劑，而是直接注射類固醇，日常類固類藥量也加到史無前例的每日六顆。隔週指數降到2.671，再注射一劑類固醇。

再隔週週三原本應該回診，我九月4-7日有日本大阪民博學術活動，沒注意到班機時間，只好取消並延至次一週週一回診。這一延誤，藥量不足， 只好平均酌減。待九月九日回診，指數小幅上升到2.758。之後連續每週回診，九月底降為0.311；但又不知何故十月初又升為2.482。雖然指數偏高，但沒有太嚴重的不舒服。

也正是這時候，我接任系主主，又值開學，工作繁忙不少。因為配合家人控糖飲食，體重竟然一度跌破60。滑稽的是，類固醇確讓我看起來有90公斤體重的臉。某次特殊學生輔導會議，學生提及自己症狀，表示日常服用半顆類固醇，偶爾症狀顯著時，會加量為一顆。我安慰他說，沒關係，我現在服六顆。事後想來，好像太沒禮貌，有點尷尬。

室內走路

發病的第十週（11月初）也就是廿週年系慶之時，我的指數終於降到0.094，也比較符合我並沒有太不舒服的體感。這四個月比較令人困擾的是睡眠，由於類固醇藥量大，導致睡眠品質不佳，夜中一定會醒來幾次，偶爾就失眠了，夜裡往往就在臥房、客廳沙發或瑜珈空間中流動。直到年底，藥量降為1顆，情況才好一些些，回診時間也延長為一個月。

當然無法運動，也不敢運動，有的只是在室內走路。十二月起從10鐘開始，每天加1分鐘，年底時每天在室內行走半小時。這一年最後一天的筆記：

八月發病，治療十週，hs-crp降到正常水準，類固醇從日服6顆降到1顆，自己也往往自行酌減半顆，算是恢復正常了。整體而言，只有八月初返台冷氣房閱卷時，最不舒服；又因日本行導致藥量不足而延遲療程，之後病情很快就控制住了，可謂輕微。別像年初那樣太快恢復跑步，持續減藥，多餘的類固醇留著急用。