在新竹師院練跑的日子裡，有位印象深刻的跑者，他通常戴著帽子，但髮長及領，於是我自己總用「長髮男子」描述他。

本週是秋季練曲的倒數第二週，但Jeff教練的進度仍然很硬：20趟800公尺速度跑（525配速），間歇3分鐘。我依先前經驗，3趟為1組，略事補給；同時心理上也讓20趟減少為6組。前3組穩穩地控制在514-520間；第4-5組微感吃力，降到520-523間。

第6組已經感覺辛苦了！起初每趟開跑的前100公尺，感覺游刃有餘，手錶總是傳來超速的提醒聲；但此時小腿肌肉已然沉重，邁不開步了。我的呼吸採兩吸兩呼的方式，田徑場一圈400公尺前段始終都穩定地落在98次呼吸，亦即步幅比1米多一點點。但此時跑完前200米，已呼吸51次，甚至更多，步幅已不足1米。於是第二圈我便有意識地讓臀大肌多用一點力，以維持速度。

第18趟時，我提醒自己一趟一趟吃下去，加快步頻，別擔心步幅不足。在600公尺轉彎處，我奮力地加快步伐時，長髮男子的身影突然自腦海跳出來。他習慣跑在第五道，幾次轉彎處，他就像高鐵超越臺鐵那般，以極高的步頻，輕鬆寫意地超越第一跑道的我。他最明顯的就是一雙強壯的大腿，跟我完全不在同一個檔次。

幸虧他解救了我，我想像著自己像長髮男子那般刷過彎道，努力維持住高步頻。結果最後五趟我的配速在517-523間，快慢參差，有點凌亂，但算是順利完成計畫中最困難的練習了。