Jeff教練簡直瘋了，我的訓練計畫不過10公里而已，但這週的輕鬆跑竟然長達24.14公里！不過，我相信教練，於是把它當作一場旅行，一場重溫已睽違四年的頭前溪兩岸旅行。

依先前經驗，計畫從高鐵橋過河到竹北，繞過新瓦屋與交大客院，再從舊社橋回到新竹，末段視里程加減路線。極簡的抽繩束口雙肩背包內，放了一瓶1000CC開水；短褲腹袋則塞了簡單的補給品，包含1顆巧克力、3顆盬碇與8顆日式糖漬大豆 。

Jeff的哲學是該走路就走路，於是我就設定了每3公里吃1顆大豆及吸2口水、第6、12與18公里吃鹽碇、半程即12公里時吃巧克力。補給時就大方地步行，等重新綁好背包後，才繼續跑步。

清晨六點不到開跑，一切依計畫而行，全程小心地將心率控制在zone 1 （小於135）。18公里時， 抵達舊社橋，里程不足，於是西向沿公道五續跑，在苦苓腳穿過68快速道路涵洞，回到溪邊自行車道，才折返。最終以2:55:49完成，配速7:17，平均心率127，步頻171，步幅79。跑得很遠，很慢，也很久。